为了帮助大家缓解压力、减轻焦虑，7月12日，陕铁院“向日葵”心理志愿服务队在渭南市精卫中心心神病区开展正念冥想活动，活动特别邀请心身病区王栋苗医生担任指导，服务队全体队员参与活动。
活动正式开始前，王医生首先向队员们示范正确的冥想坐姿，随后介绍了两个简单有效应对焦虑的方法—深呼吸和“蝴蝶拍”。王医生给大家科普了大脑中调节情绪的器官—杏仁核，并提醒大家，深呼吸的气息会经过杏仁核，有助于平稳个人情绪。同时王老师也向队员们展示了“蝴蝶拍”的动作，现场队员们纷纷练习，交流感受。
活动正式开始后，王医生首先介绍了本次活动的主题，并引导大家思考“正念”的含义。王医生强调，正念的“正”是当下的意思，“正念”的内涵有三个面向，即“活在当下”“不做判断”和“意识的觉察”。王医生分别举例介绍了三个面向的具体内涵，并提醒大家：要做到“正念”，就不要对进入我们身体里的想法和念头去做判断和贴标签，要让其自然存在，并做有意识的觉察。王医生现场播放了一段舒缓的音频，带大家进行了15分钟的正念冥想练习。同时，也通过系列瑜伽练习，达到身体、心灵与精神的和谐统一。
活动结束后，参与活动的队员们都感到如沐春风，受益匪浅。学习和生活中的我们可能总是忙忙碌碌，但希望我们从现在开始，学习用正念的方式对待生活中的人和事，沉淀内心，获取静心的幸福。（麻建帅）
